老徐是一家公司的业务主管,平时工作比较忙,但是,他有锻炼身体的习惯,每天傍晚喜欢在户外做一些伸展运动。近来,他很少运动了,因为接到一个新项目,忙得焦头烂额,经常很晚才回家,再加上压力大,他每天晚上都失眠,休息不好。时间一长,他有了失眠的毛病,晚上很难入睡。他听说睡前运动影响睡眠,于是,就不再进行暮练了。
为了改善睡眠,老徐吃过很多治疗失眠的药,但是均没有什么效果。
后来他听说,睡前喝一杯清茶有助于睡眠,但他试了几次也是不管用。
一次,在和同事聊天时他说起失眠的问题,一个同事说睡前做适当的锻炼可以帮助人入睡,并且睡得香。老徐听了不以为然,认为运动可以帮助睡眠是不可能的事,运动只能让人的大脑更兴奋、更难入睡。同事解释说,睡前做一些散步、太极拳等之类的伸展运动,到自己有点感觉要出汗为止,然后洗个热水澡,放松后很快就可以入睡。