一日三餐。俗话说“病从口入”，很多疾病都和饮食不当有关。所以不仅要吃好，还要吃对、会吃。食物有其不同的营养功效和食用宜忌，比如生吃白萝卜润肺，黑豆补肾，阴虚体质者不宜吃大蒜、韭菜等食物。依据先人为我们总结的食物属性，顺应四季变化时的身体需要，科学选择食物，合理搭配膳食，采用健康的烹饪方式，就能够吃走疾病、吃出健康。此外，“药食同源”，食物还是最好的药材，它还可以治愈疾病、调养气血，将吃出来的疾病再吃回去。
生活方式。现在有一种病叫“生活方式病”，指肥胖、高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，它们都是不健康的生活方式引起的。现代人熬夜加班、不吃早饭、不加节制地大补特补、在寒冷的冬日穿薄丝袜，这些都在无形中损害着自己的健康。中医则告诉我们，应该遵循春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律和十二时辰的变化，有节制、有规律地安排饮食和起居，该吃饭时吃饭，该睡觉时便睡觉，该穿厚时不穿薄，与自然和谐共处。坚持文明健康的生活方式，我们就可以不得病。