4、若有一个外来的思绪进入你的脑海中,这是正常的,就让它通过好了。你会花一些时间使心灵完全平静下来,不要为此担心。
5、继续冥想二十分钟,你将感到身心都到了一种半睡半醒的安静而放松的状态,在十分忙碌的情况下,哪怕只用几分钟的时间冥想,都好过什么都不做。
6、当你完成这个冥想过程,给自己一两分钟,然后再起来。
7、每天练习一次冥想。在一件事接续另一件事的中间时段,做一些小小的冥想。比方说:坐在办公桌前,或在会议开始前,安静地闭上眼睛呆几分钟,做几次深呼吸,冥想几分钟。
8、你练习得越多,你的脑子就能越快进入安静的状态,你的冥想功效也就会更好。
怎么样?现在你要不要坐下来,闭上眼睛,让你的心安静下来?!
设计未来的自我
整个世界都在改变,未来会有之前生活累积的成果在等着你,那是令人向往的。
某个夕阳如火的夏日傍晚,我和我的朋友洋洋在北大的校园里散步。
她正在北大读博士生,却很不好意思地向我透露说:“你知道吗?有时我对未来感到恐惧。我看到那么多人在生活中逐渐变得目光狭隘、面目消极、枯燥无味且讨人厌,我就担心。时常,我也有好象被卡在某个地方的感觉,动弹不得。”
她最后问我:“我要怎样才能确定自己不会变成那样呢?”