第二步，张大嘴，呼气，同时嘴里发出“啊—啊”的声音；
第三步，强呼气8秒钟时间，然后呼出体内所有空气；
第四步，吸气4秒钟，吸到充满胸部并向左右扩展；
第五步，重复上述动作3次。
负面情绪是健康快乐的大敌，当你感觉心情不好又无人倾诉的时候，不妨试试行动呼吸法。
◎行动呼吸法能使人心情变得开朗愉悦，摆脱孤独、悲伤、绝望等负面情绪。
第四节　脾生气，肺主气
——气虚体质要壮脾肺
◎脾气主升，能把饮食中的精气、津液上输于肺，然后输布于其他脏腑以化生血气。通常所说脾有益气作用的“气”，就是代表人体机能的动力。肺主气，司呼吸。清气和浊气在肺内进行交换，对人体也十分重要，所以气虚体质要强脾壮肺。
有些腹胀要靠补气来解
脾消化饮食，然后把饮食的精华运输给全身。如果脾虚，就不能行气，反而引起气滞腹胀。所以，这种时候非但不能泻，还得靠补中益气来治脾虚，补好了脾，自然能够行气解腹胀。