因此，在午后10分钟的人生大改造过程中，你有多少奖励额度，就要设置多少和它的额度匹配的惩罚额度。把惩罚项目和额度都写在对应的奖励额度下面——注意，此时你不能根据奖励额度的高低来调换顺序了（因为奖励额度是不均匀的），越接近最终奖励的时候，对应的惩罚额度应该越大——行百里者半九十，没人愿意功亏一篑，因此，越到成功的关键点，越不能轻易放弃，越需要因为放弃而受到更大的惩罚。
坚持，只是咬咬牙的一秒钟
和自暴自弃一样，坚持下去也只是一件1秒钟就可以完成的事。别怀疑这句话的真实性，仔细地思考一下。
一台心仪已久但是价格高昂的电脑，你作出购买决定的时间是多长？可能你花了好几个礼拜的时间研究配置、等它上市，看到昂贵的价格心灰意冷，几周后听说价格松动又兴奋不已，可能过了两个月，价格终于进入了你所能接受的范围，你参考了买过的顾客的评价，熟悉了所有优缺点之后，终于购买了。但是为什么购买了呢？因为你想要这台电脑。不管在过去的几个月里，你花费了多少时间和精力在买与不买之间纠结挣扎。现在，你已经付款完毕了。你为付款作出决定的时间，并不包含之前的几个月。因为你始终知道，自己喜欢的就是这台电脑，一切思维都汇集在一个时间点上——正式决定付款。