所以，当你身处某个场合，刹那间有以上所列举的特别的感受时，一定不要轻易否定它，它或许就是你心情最精确的表现。
很多时候，人们在尚未知觉有某事发生之前，就已出现该种感受的生理反应。举例来说，当怕蛇的人看到蛇的图片时，我们可观察到他皮肤上有汗水冒出，这是焦虑的征兆，但这个人并不一定感觉害怕。当图片只是快速闪过时，他甚至没有明确意识到自己看见了什么，当然也不可能感到焦虑，但仍然会出现冒汗的现象。
当这种潜意识中的情绪刺激持续增强时，终将凸显于意识层。人都有有意识和无意识两层情绪，情绪到达意识层的那一刻，表示在前额叶皮质留下了记录。
在意识层之下，某些激昂的情绪会严重影响人的反应，虽然他对此可能浑然不觉。比如说，你早上出门时摔了一跤，到单位后好几个小时都因此烦躁不安，疑神疑鬼，乱发脾气。但你对这种无意识层的情绪波动一无所察，别人提醒你时，你还颇为惊讶。
一旦人的这种反应上升到意识层，便会对发生的事重新评估，决定是否抛开早上的事带来的不愉快，换上轻松的心情。从这一意义来看，人们刚好可以在情绪的自我意识的基础上建立一项情商，即走出恶劣情绪的能力。
放弃和自己的关系
著名作家威廉·斯泰隆在自述严重抑郁的心境时，曾有十分生动的描述：“我感觉似乎有另一个自我与我相随——一个幽魂的旁观者，心智清明如常，无动于衷，带着一丝好奇，旁观我的痛苦挣扎。”
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