1.普拉提的特点
全身得以舒展：坚持练习普拉提可以使全身的骨骼变得更加稳固，并让紧张的肌肉放松下来，从而达到让整个身体更加健康的目的。
让孕妇的身心变得平静：普拉提可以给人的内心带来平和的感觉。所以这项运动能够给压力过大的现代人，特别是孕妇带来很大的帮助。
2.准备阶段
练习普拉提之前先进行咨询：怀孕前三个月进行运动可能引发流产，所以在怀孕初期有运动打算时，一定要先咨询专家的建议。此外还应该注意避免过量或幅度过大的运动。
准备活动：在进行正式运动之前应该先做一做准备。普拉提的准备活动与其他运动的准备活动有很大的区别。其目的并不是舒张和收缩自己的肌肉并让脉搏数上升，而是要让整个身体变得平静并进入协调的状态。
在做完准备运动之后，人的身心将会变得平和起来，所有的注意力都会集中到自己的躯体上。这时就可以开始慢慢地、小心地进行活动了。如果在活动的过程中有疲劳感觉，应当立刻停止活动并进行充分的休息。