提升积极情绪是对抗消极情绪的一剂良药。积极的情绪有抵消作用。心情难受的时候看一些令人愉悦的东西，我们会很快从不良的情绪中恢复过来。积极的情绪还有助于建立你的内心力量，让你变得更坚强，也能更好地迎接下一个挑战。这里有一个例子：一项研究表明，人们在看了恐怖片之后，如果再去看一些让他们感到满足或有趣的东西，会更快地从恐惧中恢复过来。而在看了恐怖片之后，又看了一些无法引发积极情绪的东西，他们摆脱恐惧的时间则要更长一些。正如这个简单的例子所显示的，感受积极情绪可以消除消极情绪的影响，对你的健康也大有裨益。
4. 和朋友见面
情绪消沉的时候，最好出去见见朋友。参与社交活动可以缓冲压力对心理健康的影响。哈佛大学的一项研究证明，拥有牢固人际关系的人在生活中往往更能感受到幸福。虽然和朋友见面不会让你那颗被伤透的心完全愈合，但会让你的心情变得更好。
5. 学会宽容
最后一个策略是宽容。这个策略不是其他书里会经常提到的，也不是社交媒体所关注的，但是这个策略很重要。宽容是你受了委屈之后向肇事者抛出的橄榄枝。即使你完全有权利惩罚他们，但你还是选择了宽容。也许对方此刻是某种意义上的弱者，当他们因为过去的错误而落魄时，你没有落井下石，而是选择原谅。